天氣漸漸轉涼，我國北方已呈現(xiàn)深秋景象，南方則秋意漸濃。這個時節(jié)的養(yǎng)生，應主要從三方面做起。“燥”是秋季的主氣，如何防止秋燥對抗秋乏?

　　第一、調整起居 保證睡眠加強鍛煉

　　中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法。秋冬之時，萬物斂藏，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養(yǎng)五臟。故秋季時節(jié)應該注意保養(yǎng)體內之陰氣。可增加戶外活動、加強鍛煉、增強體質，同時應注意保暖、及時添衣、預防感冒。寒露之后降溫幅度會增加，晝夜溫差也會加大，這個時候對大多數(shù)人來說，尤其是抵抗力較弱的老人和孩子，已經(jīng)不適合進行所謂“秋凍鍛煉”，否則很容易著涼患病。

　　第二、防止秋燥 常食蜂蜜少食辛辣

　　白天喝點鹽水，晚上喝些蜜水。這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。為防秋躁還可多吃些新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿子、柑橘、石榴、葡萄、大棗、香蕉、荸薺、柚子、甘蔗等，這些水果富含人體所需的多種營養(yǎng)物質，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的功效，是預防秋燥的最佳輔助食品。

　　第三、經(jīng)常泡腳 驅除寒冷促進代謝

　　防寒從腳部開始，所以腳部的保暖，就成了秋季養(yǎng)生的頭等大事。如果想美美睡一覺，最好用熱水泡泡腳，暖暖和和進入夢鄉(xiāng)。熱水泡腳可預防陽虛調節(jié)經(jīng)絡，既解乏又利于睡眠。在水中加點中藥藥材，還可以起到其它的保健作用。

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